Cara Gosok Gigi Yang Benar

Ada pepatah atau slogan yang serig muncul “lebih baik sakit hati dari pada sakit gigi”, ungkapan terssebut dirasa tepat bagi orang yang sudah pernah sakit gigi, rasanya dunia mau kiamat. Menggosok gigi adalah kegiatan wajib yang mesti dilakukan mulai dari anak-anak sampai orang tua. Karena  Gigi merupakan salah satu bagian dari tubuh yang sangat sensitif maka minimal dua kali sehari menggosok gigi perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Bilamana anda bercita-cita menjadi anggota TNI maupun Polri setidaknya anda harus mempunyai gigi yang sehat karena mempunyai gigi dan gusi  yang sehat merupakan cerminan dari pribadi orang yang disiplin dan rajin. Anda pasti mengetahui bahwa menjadi anggota TNI maupun polri harus mempunyai kedisiplinan yang kuat, gimana menjadi anggota tentara misalnya didalam pertempuran malah sakit gigi, bisa bisa merepotkan anggota team yang lainnya.

Mungkin anda juga mengalami gigi atau gusi anda berlubang padahal rajin dalam menggosok gigi? Mungkin cara dan waktunya yang tidak tepat dalam menggosok gigi

Berikut cara gosok gigi yang benar :

Menggosok gigi dengan gerakan vertical

Gerakan ini sangatlah efektif untuk membersihkan kotoran sisa makanan di dalam sela sela gigi dan gusi.

Gunakan sikat gigi yang tepat

Pilihlah sikat gigi yang tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembut, karena kalau terlalu keras akan mengikis lapisan email gigi paling luar sehingga malah membuat keropos gigi, bila sikat gigi terlalu lembut maka hasil dari menggosok gigi tidak akan maksimal, cari yang pas aja deh. Sekalian pilih sikat gigi yang ada penutup bulu sikatnya agar kebersihan tetap terjaga.

Jangan membasahi bulu sikat sebelum digunakan

Biasanya orang cenderung membasahi bulu sikat dan kumur-kumur sebelum gosok gigi. Namun cara tersebut justru salah kaprah, karena sudah tercampur dengan air, pasta gigi yang dipakai tidak akan maksimal digunakan karena komposisi pasta gigi sudah berbeda dengan adanya air.

Biasakan menggosok gigi setelah sarapan

Mungkin bagi anda menggosok gigi setelah sarapan merupakan kegiatan yang terbalik, anda bisa menganalogikan bahwa percuma saja anda menggosok gigi setelah sarapan karena sisa makananan akan timbul lagi setelah anda sarapan. Dan ini menjadi penyebab sarang kuman yang dapat merusak gigi dan gusi anda.

Gosok gigi 30 menit setelah sarapan

Ini dianjurkan oleh para pakar berilah jeda waktu 30 menit untuk setelah sarapan untuk menggosok gigi, karena dengan waktu 30 menit tersebut tingkat keasaman dan PH di dalam mulut setelah sarapan akan meningkat dan ini akan berpotensi untuk merusak gigi dan gusi ketika kita langsung menggosok gigi karena akan merusak PH yang ada di dalam mulut. Tapi sekali kali boleh lah.

Jangan langsung menggosok gigi setelah bangun tidur di pagi hari

Alasannya biar seger, tapi kenyataanya pasta gigi akan merusak tingkat PH dan keasaman dalam mulut, sehingga akan merusak kesehatan gigi dan gusi sebaiknya anda kumur-kumur atau  wudlu saja terus sarapan dulu baru gosok gigi.

Gosok gigi sebelum tidur

Gosok gigi sebelum tidur sangat dianjurkan malah diwajibkan, karena ketika tidur kuman akan lebih agresif didalam mulut karena ketika tidur air liur akan berhenti membasahi gigi, karena sebenarnya air liur mempunyai sifat alami dalam melindungi gigi dan gusi. Maka kebersihan gigi dan gusi sebelum tidur sangat di wajibkan.

Kumur sekali saja

Setelah gosok gigi alangkah baiknya anda cukup berrkumur untuk membersihkan sisa busa pasta gigi sekali saja, karena kalau kebanyakan berkumur pasta gigi yang sudah menempel digigi akan cenderung larut dalam air. Ini anda bisa buktikan dengan cara membedakan ketika anda berkumur sekali saja dengan berkumur-kumur sampai lima kali, kesegaran mulut pasti jelas terasa bedanya.

Jangan makan atau minum-minuman manis setelah gosok gigi

Percuma saja anda gosok gigi tetapi habis itu makan/atau minum – minuman yang manis, usahakan jangan makan dan minum-minuman yang manis untuk menjaga kesehatan gigi, makanan manis lebih disukai oleh kuman.

Ganti sikat gigi secara teratur

Umur sikat gigi biasanya maksimal 3 bulan, setelah itu anda harus mengganti nya dengan yang baru, atau anda dapat mengganti sikat gigi anda kurang dari 3 bulan dengan mengetahui ciri-ciri sikat gigi yang sudah rusak yaitu bulu sikatnya sudah renggang atau rontok, warna sudah pudar, sudah lebih dari 1 bulan tidak dipakai dari pertama kali dipakai. Sikat gigi yang sudah melebihi masa pakai lebih dari 3 bulan biasanya akan

Simpan dan bersihkan sikat gigi setelah digunakan.

Bersihkan sikat gigi terlebih dahulu dengan air yang mengalir dari sisa sisa pasta gigi, lalu keringkan dan tutup bulu sikat dengan penutupnya  atau disebut helm sikat. Sikat gigi yang lembab akan menimbulkan tumbuh kembangnya sarang kuman dan sebaiknya simpan sikat gigi ditempat kering dan jangan sampai tecampur atau terpapar bulu sikat dengan sikat gigi orang lain. 

Proses Terbentuknya Penyakit Kanker

Kanker atau disebut juga puru ayal atau neoplasma ganas adalah suatu penyakit yang ditandai dengan kelainan siklus sel sehingga menimbulkan kemampuan sel untuk menyerang jaringan biologis di dekatnya, tumbuh tidak terkendali dan kemampuan bermigrasi ke jaringan tubuh yang lainnya melalui sirkulasi darah atau sistem limfatik.

Semua jenis penyakit terutama penyakit kanker yang terjadi pada manusia biasanya diawali dengan suatu proses, proses terbentuknya kanker memerlukan waktu cukup lama, kebanyakan berlangsung belasan sampai puluhan tahun. Karena proses yang begitu lama, maka banyak penderita kanker ketika  memeriksakan diri ke rumah sakit baru menyadari bahwa yang dideritanya sudah dinyatakan parah oleh dokter. Hal ini disebabkan karena penderita penyakit kanker tidak mengetahui sebelumnya atau terlambat mengetahuinya. Oleh sebab itu masyarakat perlu mengetahui gambaran singkat tentang bagaimana proses terjadinya kanker pada tubuh manusia.  Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan terutama di Negara berkembang, karena kebanyakan Negara berkembang untuk penanganan kanker  masih belum optimal, contohnya untuk peralatan maupun kesadaran para pasien.

Berikut adalah beberapa proses  terbentuknya kanker  antara lain :

Kelenjar Getah bening

Di  dalam tubuh manusia yang sangat beresiko akan munculnya benjolan kelenjar getah bening antara lain di belakang telinga, leher bagian belakang dan ketiak. Benjolan ini terkadang dapat hilang dengan sendirinya kadang juga tidak bisa hilang, bahkan bisa semakin mengeras dan membentuk suatu jaringan tumor yang lambat akan berubah menjadi jaringan kanker. Benjolan yang kadang muncul dan kadang hilang sebaiknya pasien secara aktif melakukan deteksi dini dengan melakukan pemeriksaan ke dokter.

Terbentuknya jaringan kista

Kista merupakan  suatu benjolan yang berisi cairan berbentuk gel dan kista ini biasanya muncul terutama pada wanita  disekitar payudara dan rahim

Terbentuknya tumor

Tumor adalah suatu daging yang pertumbuhannya tidak terkendali atau orang awam biasanya menyebut dengan daging tumbuh. Apabila didalam  jaringan tubuh terdapat tumor sedangkan untuk  penderitanya tetap pasif maka biasanya tumor tersebut berubah menjadi tumor ganas apabila tidak segera di deteksi dan diobati secara cepat dan tepat. Pengobatan tumor biasanya dilakukan dengan cara pengangkatan tumor tersebut atau operasi

Tumor jinak akan tumbuh menjadi ganas atau disebut kanker kalau tidak ditangani dengan cepat dan tepat.. Keberhasilan penyembuhan kanker sangat bergantung pada stadium atau tingkat kanker pada saat ditemukan oleh dokter, oleh karena itu deteksi dini dan pengobatan cepat dan tepat sangat berpengaruh terhadap keberhasilan penyembuhan dan pengobatan.

Limbah Medis

 

Limbah Medis adalah berbagai jenis buangan yang dihasilkan rumah sakit maupun unit-unit pelayanan kesehatan yang dapat membahayakan dan menimbulkan gangguan kesehatan bagi pengunjung , masyarakat sekitar dan petugas yang menanganinya.

Limbah medis biasanya berasal dari pelayanan medis,  farmasi atau yang sejenisnya serta limbah yang dihasilkan rumah sakit pada saat dilakukan perawatan, pengobatan atau penelitian. Berikut adalah jenis jenis limbah medis yang biasanya dihasilkan dari rumah sakit maupun pelayanan medis lainnya :

Limbah Benda Tajam

Limbah benda tajam adalah obyek atau alat yang memiliki sudut tajam, sisi, ujung atau bagian menonjol yang dapat memotong atau menusuk kulit. Misalnya : jarum suntik, perlengkapan intervena, pipet pasteur, pecahan gelas, pisau bedah. Selain itu meliputi benda-benda tajam yang terbuang yang mungkin terkontaminasi oleh darah maupun obat obatan.

Limbah Infeksius

Limbah infeksius meliputi limbah yang berkaitan dengan pasien yang memerlukan isolasi penyakit menular serta limbah laboratorium yang berkaitan dengan pemeriksaan mikrobiologi dari poliklinik, ruang perawatan dan ruang isolasi penyakit menular. Jenis limbah infeksius antara lain : sampah mikrobiologis, darah manusia, benda tajam, bangkai binatang terkontaminasi, bagian tubuh, sprei, limbah ruang isolasi, limbah pembedahan, limbah unit dialisis dan peralatan terkontaminasi.

Limbah Citotoksik

Limbah citotoksik adalah bahan yang terkontaminasi atau mungkin terkontaminasi dengan obat citotoksik selama peracikan, pengangkutan atau tindakan terapi citotoksik. Limbah yang terdapat limbah citotoksik didalamnya harus dibakar dalam incinerator dengan suhu diatas 1000 C

Limbah Farmasi

Limbah farmasi berasal dari : obat-obatan kadaluwarsa, obat-obatan yang terbuang karena batch tidak memenuhi spesifikasi atau telah terkontaminasi, obat-obatan yang terbuang atau dikembalikan oleh pasien, obat-obatan yang sudah tidak dipakai lagi

Limbah Radio Aktif

Limbah radioaktif adalah bahan yang terkontaminasi dengan radio isotop yang berasal dari penggunaan medis atau riset radionucleida. Asal limbah ini antara lain dari tindakan kedokteran nuklir, radioimmunoassay dan bakteriologis yang dapat berupa padat, cair dan gas.

Limbah Jaringan Tubuh

Limbah jaringan tubuh meliputi jaringan tubuh, darah, organ tubuh, anggota badan, placenta dan cairan tubuh lain yang dibuang saat pembedahan dan autopsi. Limbah jaringan tubuh tidak memerlukan pengesahan penguburan dan hendaknya dikemas khusus, diberi label dan dibuang ke incinerator.

Limbah Kimia

Limbah kimia dihasilkan dari penggunaan kimia dalam tindakan medis, vetenary, laboratorium, proses sterilisasi dan riset. Limbah kimia juga meliputi limbah farmasi dan limbah citotoksik

Limbah Plastik

Limbah plastik adalah bahan plastik yang dibuang oleh klinik, rumah sakit dan sarana pelayanan kesehatan lain yang biasanya terkontaminasi dengan bahan berbahaya misalnya terkontaminasi dengan darah, terkontaminasi dengan obat-obatan.

Isi kotak P3K

Kotak Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) adalah kotak yang berisi obat-obatan atau perlengkapan medis yang berfungsi sebagai sarana untuk pertolongan pertama pada kecelakaan kepada orang yang mengalami cidera atau kecelakaan atau sakit yang memerlukan tindakan medis segera.

Berikut isi kotak P3K menurut Permenaker No.15 Tahun 2008 :

1. Kasa steril terbungkus
2. Perban (lebar 5 cm)
3. Perban (lebar 10 cm)
4. Plester (lebar 1,25 cm)
5. Plester Cepat
6. Kapas (25 gram)
7. Kain segitiga/mittela
8. Gunting
9. Peniti
10. Sarung tangan sekali pakai (pasangan)
11. Masker
12. Pinset
13. Lampu senter
14. Gelas untuk cuci mata
15. Kantong plastik bersih
16. Aquades (100 ml lar. Saline)
17. Povidon Iodin (60 ml)
18. Alkohol 70%
19. Buku panduan P3K di tempat kerja
20. Buku catatan
21. Daftar isi kotak

Ruang Terbatas (Confined Space)

Ruang terbatas (confined space) adalah suatu area kerja yang cukup luas namun terbatas untuk aksesnya dan dibentuk sedemikian rupa agar karyawan dapat masuk (seluruh badannya) untuk melakukan suatu pekerjaan dan diperlukan ijin khusus untuk masuk. Contoh area ruang terbatas atau confine space adalah tangki air, saluran air yang tertutup, boiler, lorong atau gorong-gorong dan lain lainnya. Biasanya karyawan bekerja diruang terbatas hanya untuk pekerjaan perawatan bukan pekerjaan utama. Kenapa di ruang terbatas (confined space) sangat berbahaya? Karena pada area ruang terbatas biasanya terdapat gas beracun, bahan kimia berbahaya, uap panas maupun aliran listrik.

Dibutuhkan ijin untuk memasuki ruang terbatas (confined space) karena dibutuhkan peralatan untuk menunjang pekerjaan misalnya respirator (alat bantu pernafasan), alat komunikasi, Log out Tag Out (Loto) maupun Alat pelindung diri lainnya. Karyawan yang mendapat wewenang dan tugas untuk bekerja atau melakukan pekerjaan di ruang terbatas atau confined space bertanggung jawab untuk membuat dan mengisi formulir ijin kerja di ruang terbatas. Karyawan tersebut berkewajiban memberikan gambaran secara jelas tentang rencana kerja seperti :

1.     Jenis pekerjaan

2.     Tanggal dan waktu yang dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan.

3.     Lokasi pekerjaan.

4.     Membuat ijin kerja tambahan apabila diperlukan.

5.     Jumlah pekerja yang akan melaksanakan pekerjaan.

Ijin kerja ini digunakan sebagai sarana pengawasan pekerjaan, karena pekerjaan pada ruang terbatas sangatlah berbahaya bilamana tanpa pengawasan dan persiapan kerja yang baik. Tidak semua orang di ijinkan untuk bekerja diruang terbatas, setiap ruang terbatas seharusnya terdapat tanda yang jelas mengenai bahaya larangan bekerja di ruang terbatas.

Pengertian Osteoporosis

Pengertian osteoporosis adalah merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan berkurangnya massa dan mineral tulang sehingga menyebabkan kondisi tulang menjadi rapuh, keropos dan mudah patah

Penyebab Osteoporosis menurut orang awam biasa diartikan tulang yang kekurangan kalsium, karena kalsium berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, kontraksi dam relaksasi otot, fungsi syaraf, pengumpulan darah ,menjaga tekanan darah normal dan untuk fungsi kekebalan. Untuk orang yang berumur 50 tahun keatas kecukupan kalsiumnya berada di angka 800 mg.

Untuk mencapai kecukupan kalsium dapat diperoleh dari suplemen kalsium maupun sumber kalsium lainnya,  misalnya

1.  Susu  meliputi susu kental manis, susu sapi, susu skim, susu skim bubuk,
2. Ikan meliputi Ikan belut, gabus, kerang, telur ikan, teri segar, teri kering, udang kering, udang segar, rebon kering, dan ikan mujair
3. Kacang – kacangan dan hasil olahan misal biji jambu mete, kacang hijau, kacang kedelai, tempe gembus, tempe kedelai murni, tahu, kembang tahu, kacang merah segar, kacang tanah.

Osteoporosis sebenarnya bisa dicegah sedini mungkin, dan berikut cara mencegah osteoporosis :

1.  Membangun tulang yang baik selagi muda
2. Berolah raga secara teratur khususnya latihan beban dan latihan penguatan otot
3. Konsumsi kalsium seperti contoh diatas secara teratur atau konsumsi suplemen kalsium, khususnya kalsium yang mudah diserap tubuh (banyak terkandung dalam susu dan sayuran hijau)
4. Untuk usia lanjut bila terlalu gemuk dianjurkan untuk mengkonsumsi susu skim tanpa lemak.
5. Hindari bahan makanan yang banyak mengandung fosfor seperti terong, kacang kering, bayam, buncis.
6. Konsumsi vitamin D dalam jumlah yang cukup dan berjemur di sinar matahari pagi.
7.  Hindari kafein yang biasanya bersumber dari kopi
8.  Secara teratur mengecek massa tulang melalui pemeriksaan berkala.

Katarak

Katarak adalah kekeruhan lensa mata. Kekeruhan ini menyebabkan penglihatan buram. Katarak menempati urutan pertama penyebab kebutaan di Indonesia.

Penyebab katarak yang paling sering terjadi adalah karena factor usia (degenerasi). Sedangkan penyebab lainnya antara lain bawaan sejak lahir, penyakit kencing manis (diabetes mellitus), trauma(cidera) mata, akibat dari peradangan atau infeksi pada mata, penggunaan obat – obatan sepeti steroid dalam jangka panjang, paparan sinar matahari (ultraviolet) yang berlebihan.

Gejala umum gangguan penyakit katarak

• Penglihatan dobel pada satu mata
• Peka terhadap cahaya (silauu). Sehingga sering kali penglihatan dimalam hari atau di dalam ruangan redup lebih nyaman dari pada disiang hari.
• Penglihatan kabur atau berkabut seperrti melalui kaca yang berembun
• Ukuran kaca mata sering berubah.

 Ada beberapa teknik pengobatan katarak salah satunya dengan pembedahan untuk mengatasi katarak. Tetapi dengan kemajuan teknologi bedah mikro, penderita katarak tidak perlu menunggu sampai kekeruhan katarak total atau masak. Lebih dari 90% penderita yangmenjalani pembedahan dapat melihat kembali dengan baik jika tidak disertai penyakit atauu kelainan mata lainnya.Operasi dikerjakan jika karatak telah menimbulkan kemunduran penglihatan yang mengakibatkan terganggunya aktifitas sehari hari .

Dengan kemajuan teknik, operasi katarak dapat dilakukan tanpa jahitan, dengan teknik Fakoemulsifikasi merupakan teknik operasi yang paling canggih, sayatan yang diperlukan kurang dari 3 mm, kemudian lensa mata dihancurkan menggunakan mesin yang mengeluarkan gelombang ultrasonic. Setelah itu lensa mata yang sudah hancur dihisap lalu dipasang lensa tanam (IOL)

Cara Mengemudi Yang Aman – Bagian 2

Dalam artikel pertama tentang cara mengemudi yang aman, diartikel ini akan melanjutkan tips mengenai cara mengemudi yang aman. Tapi sebelumnya silahkan baca peraturan 3 detik dalam mengemudi supaya lebih paham mengenai tips mengemudi yang aman. Dan berikut tips mengemudi yang aman

•         Cara Menghindari Ditabrak Dari Depan

Ada 4 (empat) langkah untuk menghindari ditabrak

dari depan :

 1. Selalu waspada akan bahaya yang mungkin timbul dari kendaraan dari depan

2. Bergerak Kekiri

3. Kurangi kecepatan

4. Bergerak kekiri lagi keluar dari badan jalan

•          Menghindarkan Diri Ditabrak Kendaraan Dari Belakang

Ada 4 (empat) langkah untuk menghindarkan diri ditabrak oleh kendaraan dari belakang :

 1. Selalu gunakan isyarat yang benar

2. Berhenti dengan perlahan, tidak secara tiba-tiba

3. Beri ruang yang cukup pada kendaraan dibelakang Anda yang terlalu dekat agar dapat mendahului dengan aman

4. Pastikan pengemudi yang lain mengetahui bahwa Anda berhenti.

•          Mengemudi Dipersimpangan Jalan Raya

Ada 4 (empat) langkah untuk mengemudi dengan aman dipersimpangan jalan  :

1. Kenali jalan yang akan Anda lalui dengan merencanakan perjalanan Anda sebaiknya-baiknya

2. Kurangi kecepatan apabila mendekati persimpangn jalan dan waspada terhadap segala kemungkinan

3. Gunakan lajur jalan dan lampu isyarat yang benar

4. Mengemudilah dengan hati-hati.

•         Cara Mengemudi Melintasi Persimpangan Jalan

Ada 5 (lima) langkah mengemudi melintasi persimpangan jalan :

1. Pastikan bahwa Anda dapat melintasi dengan aman dan benar

2. Bersedia untuk memberikan jalan atau berhenti dengan mengemudi secara perlahan

3. Pindahkan kaki Anda dari pedal gas kepedal rem sebagi persiapan apabila Anda  perlu berhenti secara tiba-tiba apabila ada kendaraan atau pejalan kaki yang mencoba melintas didepan Anda

4. Pandang kekiri dan kekanan untuk memastikan tidak ada kendaraan yang akan melintas didepan Anda. Selalu memberi kesempatan jalan bagi kendaraan yang datang dari arah kanan.

5. Melintasi persimpangan jalan apabila keadaan aman.

•          Cara Membelok Kekiri Dipersimpangan Jalan

Ada 5 (lima) langkah untuk membelok kekiri waktu dipersimpangan :

1. Jalankan kendaraan dilajur kiri sejak awal

2. Nyalakan lampu isyarat untuk membelok kekiri sekurang-kurangnya 3 detik sebelum membelok

3. Pada saat membelok, pastikan tidak ada kendaraan yang mencoba mendahului diantara kendaraan Anda dan bahu jalan

4. Pastikan tidak ada kendaraan yang harus diberi jalan

5. Membelok hanya apabila keadaannya aman

•          Cara berbelok Kekanan Dipersimpangan Jalan

1. Masuk kelajur kanan sejak awal

2. Nyalakan lampu isyarat untuk membelok kekanan sekurang-kurangnya 3 (tiga) detik sebelum membelok

3. Gunakan lajur yang benar untuk membelok

4. Berhenti dan beri jalan kepada :

–         Kendaraan yang datang dari arah kanan

–         Kendaraan yang datang dari arah depan

–         Kendaraan yang mungkin membahayakan kita..

Semoga bermanfaat, selalu berhati hatilah dijalan.

Peraturan 3 Detik dalam Mengemudi

Ilustrasi

Menjaga jarak mengemudi perlu dilakukan untuk menghindari terjadinya kecelakaan, karena dengan jarak yang aman kita bisa mengantisipasi dan mempunyai waktu untuk menghindari terjadinya kecelakaan. Waktu yang dimaksud yaitu waktu untuk menghentikan kendaraan kendaraan apabila didepan tiba tiba ada kendaraan yang berhenti mendadak.

Untuk menjaga jarak antar kendaraan dapat menggunakan Peraturan 3 (tiga) detik. Peraturan 3 detik adalah suatu cara untuk mengukur jarak yang aman dengan kendaraan yang ada didepan anda.

Bagaimana cara untuk menentukan jarak 3 (tiga) detik caranya sangat mudah yaitu Pada saat anda  mengemudi, perhatikanlah kendaraan didepan Anda pada saat melintasi sesuatu yang ada dipinggir jalan raya, sebagai patokan, misalnya lampu atau pohon. Pada saat itu anda menyebut “Hati-Hati Satu” , “Hati-Hati Dua” “Hati-Hati Tiga”. Jika Anda melintasi tanda tadi sebelum kalimat tersebut habis, maka berarti Anda mengikuti terlalu dekat. Jadi kurangilah kecepatan Anda. Selamat mencoba dan selalu berhati-hatilah dijalan.

Cara Mengemudi Yang Aman - Bagian 1

Apakah yang disebut dengan Teknik Mengemudi  yang aman. Teknik mengemudi yang aman adalah suatu cara mengemudi yang apabila dilaksanakan dengan benar akan mengurangi kemungkinan bagi Anda terlibat suatu kecelakaan kendaraan dan lalu lintas. Selain itu cara mengemudi yang aman adalah bagaimana cara mengemudi untuk menghindari kecelakaan yang disebabkan oleh kesalahan orang lain dan oleh suatu keadaan yang tidak menguntungkan. Untuk meningkatkan cara mengemudi yang aman, Anda perlu meningkatkan kemampuan dalam melakukan pengamatan, koordinasi pengendalian dan pertimbangan demi kepentingan pemakai jalan raya yang lain. Dengan demikian Anda dapat memperkirakan setiap kemungkinan yang akan timbul dari situasu lalu lintas dan menyiapkan diri Anda untuk mencegah kecelakaan dijalan raya. Untuk dapat berbuat demikian Anda harus dapat memperkirakan bahaya yang mungkin timbul, tahu apa yang harus dilakukan dan bertindak dengan tepat pula. Pada saat mengemudikan kendaraan, Anda harus waspada terhadap 6 (enam) keadaan yang dapat menyebabkan terjadinya kecelakaan yaitu:

1. Kendaraan
2. Pengemudi
3. Cuaca
4. Penglihatan
5. Lalu lintas
6. Jalan raya

Ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan sebelum mengemudi kendaraan yaitu :

1. Sesuaikan kecepatan berdasarkan keadaan kendaraan, pengemudi , cuaca, penerangan, penglihatan serta lalu lintas
2. Jangan minum alkohol jika anda mengemudi dan jangan mengemudi sambil minum alkohol.
3. Patuhi peraturan jalan raya dan papan peringatan lainnya.
4. Perhatian penuh pada keadaan jalan raya.
5. Jangan tergesa-gesa,tunggulah dulu jika tidak pasti.
6. Rencanakan perjalanan Anda terlebih dahulu.
7. Tunjukkan arah tujuan Anda dengan isyarat yang benar.
8. Ketahuilah dan kuasai kendaraan Anda.
9. Senantiasa waspada sewaktu di persimpangan jalan.
10. Bersikap sopan terhadap pengguna jalan yang lain pada setiap saat.

Disamping itu sebelum anda melakukan perjalanan alangkah baiknya anda memperhatikan hal hal berikut ini

1. Pastikan bahwa SIM,surat-surat kendaraan dan asuransi Anda masih berlaku.
2. Rencanakan jalan dan waktu yang Anda perlukan untuk mencapai tujuan Anda.
3. Periksa kondisi kendaraan Anda dengan terperinci:

• Lampu-lampu
• Minyak rem
• Bahan bakar
• Oli mesin
• Air radiator
• Air accu dan kebersihan terminal-terminalnya.
• Tali kipas
• Pembersih kaca
• Kembang ban dan tekanan anginnya
• Ban serep
• Kunci ban,dongkrak,tali penarik dll.

Dan pastikan kendaraan anda dalam keadaan baik dan laik jalan. Selamat mengemudi, selalu berhati hatilah di jalan.

Prosedur Kontrol Energi Berbahaya (LOTO)

Tag Out (LOTO)

 

Tag Out (LOTO)

1.     Dalam melakukan pekerjaan servis dan maintenancepada mesin atau alat, meskipun mesin atau alat tersebut sudah diputuskan dari sumber energinya pada alat pemutus energinya, secara tidak disengaja energi dapat disambungkan kembali sehingga orang yang sedang mengerjakan servis atau maintenance pada mesin atau alat dapat mengalami kecelakaan kontak dengan energi yang masuk kembali.

2.    Untuk mencegah kejadian demikian, maka apabila mesin atau alat yang sedang dioperasikan, harus matikan dengan cara yang biasa untuk mematikannya (tombol stop ditekan, switch dibuka, valve ditutup dst).

3.     Setelah itu matikan energi pada alat pengisolasi energi, sehingga mesin atau alat diisolasi dari sumber energinya. Pasang kunci (Lock Out) pada alat pengisolasi energi dengan alat pengunciuntuk memutuskan energi.

4.   Pasang alat tag-out (kartu) sebagai peringatan dengan cetakan yang standar seperti: “Dilarang menghidupkan”, “mesin sedang rusak, sedang uji coba/test” dan seterusnya.

5.    Kunci dari alat pengunci dibawa oleh karyawan yang melakukan service atauperbaikan, sehingga dia terjamin dari ketidaksengajaan terkena energi karena alat pengendali operasi di-on-kan/dihidupkan oleh orang lain.

6.   Energi sisa atau yang terkumpul (stored) seperti: kapasitor, pegas, roda penerus yang berputar, sistem hydraulic, udara, gas atau air dalam tekanan dan seterusnya, harus ditahandengan cara seperti mentanahkan, dikeluarkan/dihabiskan, diblok, ditiriskan (bleeding down) dan seterusnya.

7.      Pada energi sisa atau yang terkumpul, dipastikan bahwa alat atau mesinnya telah dilepaskan dari sumber energi dengan cara:

8.      Memeriksa bahwa tidak ada seorangpun yang terpapar.

9.      Kemudian verifikasi pengisolasian alat atau mesin tersebut dengan mengoperasikan tombol tekan, switch atau alat pengendali operasi biasanya atau dengan cara lain untuk menguji bahwa mesin atau alat sudah tidak dapat dioperasikan.

10.   Baru setelah langkah-langkah tersebut di atas dijalankan mesin atau alat telah sempurna dilock-out dan pekerjaan servis atau maintenanceaman dikerjakan.

11.   Prosedur alat-alat  untuk dioperasikan  kembali setelah pekerjaan servis atau maintenance selesai dikerjakan dan mesin atau alatnya siap untuk dioperasikan kembali, kerjakan langkah-langkah berikut:

a.    Periksa mesin atau alatnya dan area di sekitarnya untuk memastikan bahwa komponen-komponen mesin atau alat telah sempurna untuk dioperasikan.

b.    Periksa apakah semua alat keselamatan telah berfungsi dengan baik

c.    Periksa bahwa semua karyawan telah ada dalam area yang aman.

d.    Verifikasi emua alatpengendali ada pada posisinetral.

e.    Lepaskan alat Lock Out Tag Out

f.     Baru masukkan kembali energy pada mesin atau alat.

g.    Beritahukan karyawan yang terkait bahwa pekerjaan service, reparasi atau maintenance telah selesai dan mesin atau alatnya siap untuk dioperasikan kembali.