Ruang Terbatas (Confined Space)

Ruang terbatas (confined space) adalah suatu area kerja yang cukup luas namun terbatas untuk aksesnya dan dibentuk sedemikian rupa agar karyawan dapat masuk (seluruh badannya) untuk melakukan suatu pekerjaan dan diperlukan ijin khusus untuk masuk. Contoh area ruang terbatas atau confine space adalah tangki air, saluran air yang tertutup, boiler, lorong atau gorong-gorong dan lain lainnya. Biasanya karyawan bekerja diruang terbatas hanya untuk pekerjaan perawatan bukan pekerjaan utama. Kenapa di ruang terbatas (confined space) sangat berbahaya? Karena pada area ruang terbatas biasanya terdapat gas beracun, bahan kimia berbahaya, uap panas maupun aliran listrik.

Dibutuhkan ijin untuk memasuki ruang terbatas (confined space) karena dibutuhkan peralatan untuk menunjang pekerjaan misalnya respirator (alat bantu pernafasan), alat komunikasi, Log out Tag Out (Loto) maupun Alat pelindung diri lainnya. Karyawan yang mendapat wewenang dan tugas untuk bekerja atau melakukan pekerjaan di ruang terbatas atau confined space bertanggung jawab untuk membuat dan mengisi formulir ijin kerja di ruang terbatas. Karyawan tersebut berkewajiban memberikan gambaran secara jelas tentang rencana kerja seperti :

1.     Jenis pekerjaan

2.     Tanggal dan waktu yang dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan.

3.     Lokasi pekerjaan.

4.     Membuat ijin kerja tambahan apabila diperlukan.

5.     Jumlah pekerja yang akan melaksanakan pekerjaan.

Ijin kerja ini digunakan sebagai sarana pengawasan pekerjaan, karena pekerjaan pada ruang terbatas sangatlah berbahaya bilamana tanpa pengawasan dan persiapan kerja yang baik. Tidak semua orang di ijinkan untuk bekerja diruang terbatas, setiap ruang terbatas seharusnya terdapat tanda yang jelas mengenai bahaya larangan bekerja di ruang terbatas.

Pengertian Osteoporosis

Pengertian osteoporosis adalah merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan berkurangnya massa dan mineral tulang sehingga menyebabkan kondisi tulang menjadi rapuh, keropos dan mudah patah

Penyebab Osteoporosis menurut orang awam biasa diartikan tulang yang kekurangan kalsium, karena kalsium berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, kontraksi dam relaksasi otot, fungsi syaraf, pengumpulan darah ,menjaga tekanan darah normal dan untuk fungsi kekebalan. Untuk orang yang berumur 50 tahun keatas kecukupan kalsiumnya berada di angka 800 mg.

Untuk mencapai kecukupan kalsium dapat diperoleh dari suplemen kalsium maupun sumber kalsium lainnya,  misalnya

1.  Susu  meliputi susu kental manis, susu sapi, susu skim, susu skim bubuk,
2. Ikan meliputi Ikan belut, gabus, kerang, telur ikan, teri segar, teri kering, udang kering, udang segar, rebon kering, dan ikan mujair
3. Kacang – kacangan dan hasil olahan misal biji jambu mete, kacang hijau, kacang kedelai, tempe gembus, tempe kedelai murni, tahu, kembang tahu, kacang merah segar, kacang tanah.

Osteoporosis sebenarnya bisa dicegah sedini mungkin, dan berikut cara mencegah osteoporosis :

1.  Membangun tulang yang baik selagi muda
2. Berolah raga secara teratur khususnya latihan beban dan latihan penguatan otot
3. Konsumsi kalsium seperti contoh diatas secara teratur atau konsumsi suplemen kalsium, khususnya kalsium yang mudah diserap tubuh (banyak terkandung dalam susu dan sayuran hijau)
4. Untuk usia lanjut bila terlalu gemuk dianjurkan untuk mengkonsumsi susu skim tanpa lemak.
5. Hindari bahan makanan yang banyak mengandung fosfor seperti terong, kacang kering, bayam, buncis.
6. Konsumsi vitamin D dalam jumlah yang cukup dan berjemur di sinar matahari pagi.
7.  Hindari kafein yang biasanya bersumber dari kopi
8.  Secara teratur mengecek massa tulang melalui pemeriksaan berkala.

Katarak

Katarak adalah kekeruhan lensa mata. Kekeruhan ini menyebabkan penglihatan buram. Katarak menempati urutan pertama penyebab kebutaan di Indonesia.

Penyebab katarak yang paling sering terjadi adalah karena factor usia (degenerasi). Sedangkan penyebab lainnya antara lain bawaan sejak lahir, penyakit kencing manis (diabetes mellitus), trauma(cidera) mata, akibat dari peradangan atau infeksi pada mata, penggunaan obat – obatan sepeti steroid dalam jangka panjang, paparan sinar matahari (ultraviolet) yang berlebihan.

Gejala umum gangguan penyakit katarak

• Penglihatan dobel pada satu mata
• Peka terhadap cahaya (silauu). Sehingga sering kali penglihatan dimalam hari atau di dalam ruangan redup lebih nyaman dari pada disiang hari.
• Penglihatan kabur atau berkabut seperrti melalui kaca yang berembun
• Ukuran kaca mata sering berubah.

 Ada beberapa teknik pengobatan katarak salah satunya dengan pembedahan untuk mengatasi katarak. Tetapi dengan kemajuan teknologi bedah mikro, penderita katarak tidak perlu menunggu sampai kekeruhan katarak total atau masak. Lebih dari 90% penderita yangmenjalani pembedahan dapat melihat kembali dengan baik jika tidak disertai penyakit atauu kelainan mata lainnya.Operasi dikerjakan jika karatak telah menimbulkan kemunduran penglihatan yang mengakibatkan terganggunya aktifitas sehari hari .

Dengan kemajuan teknik, operasi katarak dapat dilakukan tanpa jahitan, dengan teknik Fakoemulsifikasi merupakan teknik operasi yang paling canggih, sayatan yang diperlukan kurang dari 3 mm, kemudian lensa mata dihancurkan menggunakan mesin yang mengeluarkan gelombang ultrasonic. Setelah itu lensa mata yang sudah hancur dihisap lalu dipasang lensa tanam (IOL)

Cara Mengemudi Yang Aman – Bagian 2

Dalam artikel pertama tentang cara mengemudi yang aman, diartikel ini akan melanjutkan tips mengenai cara mengemudi yang aman. Tapi sebelumnya silahkan baca peraturan 3 detik dalam mengemudi supaya lebih paham mengenai tips mengemudi yang aman. Dan berikut tips mengemudi yang aman

•         Cara Menghindari Ditabrak Dari Depan

Ada 4 (empat) langkah untuk menghindari ditabrak

dari depan :

 1. Selalu waspada akan bahaya yang mungkin timbul dari kendaraan dari depan

2. Bergerak Kekiri

3. Kurangi kecepatan

4. Bergerak kekiri lagi keluar dari badan jalan

•          Menghindarkan Diri Ditabrak Kendaraan Dari Belakang

Ada 4 (empat) langkah untuk menghindarkan diri ditabrak oleh kendaraan dari belakang :

 1. Selalu gunakan isyarat yang benar

2. Berhenti dengan perlahan, tidak secara tiba-tiba

3. Beri ruang yang cukup pada kendaraan dibelakang Anda yang terlalu dekat agar dapat mendahului dengan aman

4. Pastikan pengemudi yang lain mengetahui bahwa Anda berhenti.

•          Mengemudi Dipersimpangan Jalan Raya

Ada 4 (empat) langkah untuk mengemudi dengan aman dipersimpangan jalan  :

1. Kenali jalan yang akan Anda lalui dengan merencanakan perjalanan Anda sebaiknya-baiknya

2. Kurangi kecepatan apabila mendekati persimpangn jalan dan waspada terhadap segala kemungkinan

3. Gunakan lajur jalan dan lampu isyarat yang benar

4. Mengemudilah dengan hati-hati.

•         Cara Mengemudi Melintasi Persimpangan Jalan

Ada 5 (lima) langkah mengemudi melintasi persimpangan jalan :

1. Pastikan bahwa Anda dapat melintasi dengan aman dan benar

2. Bersedia untuk memberikan jalan atau berhenti dengan mengemudi secara perlahan

3. Pindahkan kaki Anda dari pedal gas kepedal rem sebagi persiapan apabila Anda  perlu berhenti secara tiba-tiba apabila ada kendaraan atau pejalan kaki yang mencoba melintas didepan Anda

4. Pandang kekiri dan kekanan untuk memastikan tidak ada kendaraan yang akan melintas didepan Anda. Selalu memberi kesempatan jalan bagi kendaraan yang datang dari arah kanan.

5. Melintasi persimpangan jalan apabila keadaan aman.

•          Cara Membelok Kekiri Dipersimpangan Jalan

Ada 5 (lima) langkah untuk membelok kekiri waktu dipersimpangan :

1. Jalankan kendaraan dilajur kiri sejak awal

2. Nyalakan lampu isyarat untuk membelok kekiri sekurang-kurangnya 3 detik sebelum membelok

3. Pada saat membelok, pastikan tidak ada kendaraan yang mencoba mendahului diantara kendaraan Anda dan bahu jalan

4. Pastikan tidak ada kendaraan yang harus diberi jalan

5. Membelok hanya apabila keadaannya aman

•          Cara berbelok Kekanan Dipersimpangan Jalan

1. Masuk kelajur kanan sejak awal

2. Nyalakan lampu isyarat untuk membelok kekanan sekurang-kurangnya 3 (tiga) detik sebelum membelok

3. Gunakan lajur yang benar untuk membelok

4. Berhenti dan beri jalan kepada :

–         Kendaraan yang datang dari arah kanan

–         Kendaraan yang datang dari arah depan

–         Kendaraan yang mungkin membahayakan kita..

Semoga bermanfaat, selalu berhati hatilah dijalan.